آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
زمان بندی ، نظریه و روش شناسی تمرین
نویسنده
|
, |
|---|---|
مترجم
|
, , |
کتاب “زمان بندی، نظریه و روش شناسی تمرین” نوشته تئودور بومپا، یکی از منابع معتبر و کاربردی در حوزه تمرینات ورزشی و برنامه‌ریزی تمرینی است. این کتاب به بررسی اصول علمی و روش‌های موثر برای طراحی برنامه‌های تمرینی می‌پردازد و بر اهمیت زمان‌بندی و دوره‌بندی تمرینات تاکید دارد. بومپا در این کتاب مفاهیمی مانند سازگاری فیزیولوژیکی، بار تمرینی، تناوب تمرین و استراحت و مراحل مختلف تمرین را به طور مفصل شرح می‌دهد. این اثر برای مربیان، ورزشکاران و دانشجویان علوم ورزشی بسیار مفید است و به آنها کمک می‌کند تا برنامه‌های تمرینی بهینه‌تری طراحی کنند.
قیمت اصلی: ۶۰۰.۰۰۰ تومان بود.۵۴۰.۰۰۰ تومانقیمت فعلی: ۵۴۰.۰۰۰ تومان.
ارسال سریع
ارسال و تحویل به سراسر ایران
بیش از 10 هزار عنوان کتاب
از ناشرین معتبر کشور
پشتیبانی 7 روز هفته
پاسخگویی تمام وقت
خرید و پرداخت آنلاین
پرداخت آسان و ایمن
کتاب “زمان بندی، نظریه و روش شناسی تمرین” نوشته تئودور بومپا (Tudor Bompa) یکی از مراجع معتبر و شناخته‌شده در حوزه‌ی تمرینات ورزشی و برنامه‌ریزی تمرینی است. این کتاب به‌طور جامع به مباحث مربوط به زمان‌بندی تمرینات، اصول علمی تمرین و روش‌های برنامه‌ریزی برای ورزشکاران در سطوح مختلف می‌پردازد.
موضوعات اصلی کتاب:
-
اصول علمی تمرین:
-
کتاب به بررسی اصول پایه‌ای تمرینات ورزشی مانند اضافه بار، تطابق، تخصصی‌سازی و فردی‌سازی می‌پردازد. این اصول به ورزشکاران و مربیان کمک می‌کند تا برنامه‌های تمرینی مؤثرتری طراحی کنند.
-
-
زمان بندی تمرینات (Periodization):
-
یکی از مفاهیم کلیدی این کتاب، زمان‌بندی تمرینات است. بومپا توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان تمرینات را در طول زمان به‌صورت دوره‌ای برنامه‌ریزی کرد تا ورزشکاران به اوج عملکرد خود در زمان‌های مشخص (مانند مسابقات) برسند. این روش شامل تقسیم تمرینات به مراحل مختلف مانند آماده‌سازی عمومی، آماده‌سازی تخصصی، مسابقه و انتقال است.
-
- روش شناسی تمرین:
-
کتاب به روش‌های مختلف تمرین برای توسعه‌ی توانایی‌های جسمانی مانند قدرت، سرعت، استقامت و انعطاف‌پذیری می‌پردازد. همچنین، نحوه‌ی ترکیب این روش‌ها در برنامه‌های تمرینی توضیح داده می‌شود.
-
-
برنامه‌ریزی برای ورزشکاران در سطوح مختلف:
-
بومپا تفاوت‌های برنامه‌ریزی برای ورزشکاران مبتدی، متوسط و حرفه‌ای را بررسی می‌کند. او تأکید می‌کند که برنامه‌های تمرینی باید متناسب با سطح آمادگی جسمانی و اهداف ورزشکاران طراحی شوند.
-
-
تغذیه و ریکاوری:
-
علاوه بر تمرینات، کتاب به نقش تغذیه و ریکاوری در بهبود عملکرد ورزشی نیز می‌پردازد. این بخش به ورزشکاران کمک می‌کند تا بهترین نتایج را از تمرینات خود بگیرند.
-
-
روان‌شناسی ورزشی:
-
بومپا به اهمیت عوامل روانی در موفقیت ورزشکاران اشاره می‌کند و راهکارهایی برای بهبود تمرکز، انگیزه و مدیریت استرس ارائه می‌دهد.
-
مخاطبان کتاب:
این کتاب برای مربیان ورزشی، ورزشکاران، دانشجویان رشته‌های علوم ورزشی و همه‌ی کسانی که به برنامه‌ریزی و بهبود عملکرد ورزشی علاقه‌مند هستند، مفید است. بومپا با زبانی ساده و علمی، مفاهیم پیچیده را توضیح می‌دهد و مثال‌های عملی زیادی ارائه می‌کند.
اهمیت کتاب:
تئودر بومپا به‌عنوان یکی از پیشگامان در حوزه‌ی زمان‌بندی تمرینات شناخته می‌شود. کتاب او به‌عنوان یک مرجع استاندارد در بسیاری از دانشگاه‌ها و مؤسسات ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این کتاب نه‌تنها به بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند، بلکه از آسیب‌های ناشی از تمرینات نادرست نیز جلوگیری می‌کند.
اگر به برنامه‌ریزی تمرینی و بهینه‌سازی عملکرد ورزشی علاقه‌مند هستید، این کتاب می‌تواند منبع بسیار ارزشمندی برای شما باشد.
.فقط مشتریانی که این محصول را خریداری کرده اند و وارد سیستم شده اند میتوانند برای این محصول دیدگاه ارسال کنند.
شیوه ارسال و تحویل کتاب‌ها
ارسال برای مشهدی‌ها :
از طریق پیک موتوری اسنپ باکس با هزینه پایین (یک ساعت پس از ثبت سفارش) ارسال می‌کنیم؛
ارسال به سراسر کشور :
از طریق پست پیشتاز یا تیپاکس (بین ۲ تا ۴ روز کاری) به دست شما خواهد رسید. هزینه ارسال بر اساس وزن و مقصد محاسبه شده و شفافیت کامل در این روند رعایت می‌شود تا تجربه‌ای سریع، ایمن، و لذت‌بخش از خرید آنلاین کتاب داشته باشید.
تحویل در فروشگاه :
در صورت تمایل می‌تونید به صورت حضوری در فروشگاه تحویل بگیرید.
همچنین، برای خریدهای بالای ۱.۵۰۰.۰۰۰ تومان، ارسال رایگان است.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.