علم تمرین (علیجانی)

علم تمرین نوشته دکتر عیدی علیجانی، یکی از منابع جامع و کاربردی در زمینه تمرینات ورزشی است که به صورت تخصصی به اصول علمی و کاربردی تمرینات ورزشی می‌پردازد. این کتاب با زبانی ساده و روان، همراه با تصاویر و نمودارهای گویا، شما را با مفاهیم پایه و پیشرفته علم تمرین آشنا می‌کند و به شما کمک می‌کند تا برنامه‌های تمرینی مؤثری را طراحی و اجرا کنید.

چرا این کتاب برای شما مفید است؟

• جامعیت و دقت: کتاب با رویکردی علمی و جامع، به تمامی جنبه‌های علم تمرین از جمله اصول پایه، توانایی‌های زیست حرکتی، روش‌های توسعه قدرت، استقامت، سرعت و انعطاف‌پذیری می‌پردازد.
• کاربردی بودن: این کتاب تنها به ارائه نظریه‌های علمی اکتفا نمی‌کند، بلکه با ارائه مثال‌های عملی و کاربردی، به شما کمک می‌کند تا مفاهیم را بهتر درک کرده و در تمرینات خود به کار ببرید.
• بروز بودن: مطالب کتاب بر اساس جدیدترین تحقیقات و یافته‌های علمی در زمینه تمرینات ورزشی به روزرسانی شده است.
• مناسب برای همه: این کتاب برای ورزشکاران حرفه‌ای، مربیان، دانشجویان تربیت بدنی و همه کسانی که به بهبود عملکرد ورزشی خود علاقه‌مند هستند، مفید خواهد بود.

مباحثی که در این کتاب پوشش داده شده است:

• اصول پایه علم تمرین: مفاهیمی مانند بار، حجم، شدت، استراحت، و… که پایه و اساس طراحی هر برنامه تمرینی هستند.
• توانایی‌های زیست حرکتی: بررسی توانایی‌هایی مانند قدرت، استقامت، سرعت، انعطاف‌پذیری، چابکی و هماهنگی و روش‌های توسعه آن‌ها.
• روش‌های تمرین: معرفی انواع مختلف تمرینات، مانند تمرینات قدرتی، استقامتی، سرعت، و… و اصول طراحی برنامه‌های تمرینی.
• فیزیولوژی ورزش: بررسی تغییرات فیزیولوژیکی بدن در پاسخ به تمرینات ورزشی.
• آسیب‌های ورزشی: شناخت انواع آسیب‌های ورزشی و روش‌های پیشگیری از آن‌ها.
• تغذیه ورزشی: ارتباط بین تغذیه و عملکرد ورزشی و اهمیت تغذیه مناسب در بهبود عملکرد.

با مطالعه‌ی این کتاب، شما قادر خواهید بود:

• برنامه‌های تمرینی موثر طراحی کنید: با استفاده از اطلاعات ارائه شده در این کتاب، می‌توانید برنامه‌های تمرینی متناسب با اهداف و توانایی‌های خود طراحی کنید.
• عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشید: با انجام تمرینات صحیح و اصولی، می‌توانید قدرت، استقامت، سرعت و انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهید.
• از آسیب‌های ورزشی پیشگیری کنید: با شناخت عوامل خطر و رعایت اصول صحیح تمرین، می‌توانید از بروز آسیب‌های ورزشی جلوگیری کنید.
• به عنوان یک مربی بهتر عمل کنید: با دانش عمیق از علم تمرین، می‌توانید به ورزشکاران خود کمک کنید تا به بهترین شکل ممکن به اهداف خود برسند.

اگر به دنبال یک مرجع جامع و کاربردی در زمینه علم تمرین هستید، “علم تمرین” نوشته‌ی دکتر عیدی علیجانی بهترین انتخاب برای شماست. این کتاب به شما کمک می‌کند تا به یک ورزشکار یا مربی حرفه‌ای تبدیل شوید.